DSCN5858DSCN586414 marca 2016 roku jest dla nas datą graniczną i prawdziwym momentem zmiany naszego stylu życia. Dlaczego? Przecież dietę i odchudzanie rozpoczęliśmy już 6 marca? Ale to właśnie 14 marca zaprzyjaźniliśmy się z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi i to one sprawiają, że nasze życie zaczyna się zmieniać. Od tego czasu razem udało nam się przebiec i przejść w sumie 41 kilometrów, z tego 23 kilometry było samego biegania. Przećwiczyliśmy kilkadziesiąt godzin ćwiczeń, zarówno w domu jak i na świeżym powietrzu. Przejechaliśmy dziesiątki kilometrów na rowerze stacjonarnym jak i górskim oraz przegraliśmy kilkanaście godzin w tenisa i piłkę nożną. Nasza metamorfoza nie byłaby tak głęboka i tak kompleksowa bez rozpoczęcia aktywności fizycznej! Jaki więc wpływ ma codzienny wysiłek fizyczny na nasze życie i zdrowie oraz co dzięki niemu zmieniło się w naszym życiu, dowiecie się właśnie z dzisiejszego artykułu.

Dobry nastrój i samopoczucie lekarstwem na wszystko.

DSCN5771DSCN5842Po pierwsze samopoczucie! Czujemy się o niebo lepiej! Po rozpoczęciu ćwiczeń mamy więcej energii, jesteśmy bardziej pozytywnie nastawieni do życia. Nie można tego porównać w żaden sposób ze stanem wcześniejszym, kiedy to godzinami wylegiwaliśmy się na kanapie, ślęcząc przed telewizorem lub ekranem komputera.

Problemy dnia codziennego jakby zmalały. Wcześniej mieliśmy wrażenie, że czasami nas przerastają, a teraz wiemy, że możemy sobie ze wszystkim dać radę i pokonać na drodze każde trudności. Czujemy się po prostu szczęśliwsi.

Oczywiście dzieci na tym też zyskują. Szczęśliwsi rodzice to szczęśliwsze dzieci! Spędzają z nami więcej czasu na dworze. Córka często chce ćwiczyć razem z nami. Z chęcią jeździ na rowerze, hulajnodze, rzuca z nami frisbie, gra w piłkę, czy tenisa.

DSCN5821DSCN5852Regularne uprawianie sportu sprawiło, że jesteśmy bardziej zrównoważeni, nie mamy już takich wahań nastroju jak wcześniej. Mamy lepszy humor i potrafimy częściej żartować z różnych sytuacji jak i z siebie. Przychodzą takie dni, że pomimo problemów dnia codziennego i zmęczenia, po zakończonym treningu uśmiech nie schodzi nam z twarzy. Przyczyną takiego stanu jest nie tylko wzrost endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia w organizmie. Dużo ważniejszym dla poprawy samopoczucia i nastroju efektem uprawiania sportu jest niwelowanie hormonów stresu. Dzięki wysiłkowi fizycznemu obniża się poziom kortyzolu, noradrenaliny i adrenaliny w organizmie, co zostało udowodnione naukowo. W ten sposób pozbywamy się zbędnego balastu, którego nie bylibyśmy w stanie zrzucić podczas leżenia na kanapie i rozmyślania o problemach. Tu właśnie tkwi źródło uśmiechu i pozytywnego podejścia do życia u osób uprawiających każdy rodzaj aktywności fizycznej.

Aktywność fizyczna odbiła się także na naszej pewności siebie. Mamy jej teraz zdecydowanie więcej. Modelowanie sylwetki i gubienie kolejnych kilogramów za pomocą ćwiczeń fizycznych spowodowało też, że czujemy się wartościowszymi i lepszymi ludźmi.

Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz.

Jan Kochanowski (fragment fraszki „Na zdrowie”)

DSCN5793DSCN5804Po drugie zdrowie! Najważniejszą zmianą po rozpoczęciu ćwiczeń jest wzrost poziomu przemiany materii. Zaczęliśmy czuć, że nasze jelita zaczęły pracować na naprawdę wysokich obrotach. Mamy wrażenie, że dzięki aktywności fizycznej wszystko zostaje strawione i wydalone z naszych organizmów. Czasami po prostu czujemy się w środku puści. Poprzez ruch bilansujemy i trawimy wszystko, co jest dostarczone w postaci pożywienia. W związku z tym nie mamy żadnych problemów z zaparciami i wypróżnianiem.

Kolejną pozytywnym walorem wysiłku fizycznego jest wzrost siły mięśni. Łatwiej nam się wstaje i porusza. Noszenie na rękach syna nie powoduje już takiego wiotczenia i drętwienia mięśni jak to było wcześniej. W pracy czuje się silniejszy i bardziej wytrzymały. Bóle stawowe i mięśniowe już tak bardzo nie dokuczają.

Bez trudu przychodzi też wykonywanie codziennych obowiązków domowych: sprzątania, mycia naczyń i gotowania. Wiadomo, że czasami się po prostu nie chce, ale mamy jakby więcej chęci i energii do ich codziennej realizacji. Poza tym zamiast przejażdżek samochodowych do sklepu, czy do pracy zaczęliśmy chodzić pieszo lub jeździć na rowerze. Wiemy, że jesteśmy wystarczająco silni i mocni fizycznie, że sobie z tym poradzimy. Nie obawiamy się tego. W ten sposób stwarzamy sobie okazje do spalenia dodatkowych kalorii.

Sport sprawia, że stajemy się bardziej wytrzymali i wydajni. Nie męczymy się tak szybko po wchodzeniu po schodach, podczas ubierania dzieci, karmienia czy czytania bajek. Możemy sobie pozwolić na dłuższe spacery z naszymi pociechami. Wnoszenie siatek z zakupami już nie jest takie problematyczne i trudne. Zabawy z dziećmi trwają zdecydowanie dłużej. Sprzątanie mieszkania już tak nie męczy i nie wyczerpuje. Po prostu nasza kondycja fizyczna uległa zmianie i wzrosła. Regularne uprawianie sportu sprawiło, że jesteśmy przygotowani do dłuższego i bardziej intensywnego wysiłku.

Jeszcze więcej korzyści!

DSCN5779DSCN5857Co jeszcze daje nam aktywność fizyczna poza wyżej wymienionymi korzyściami? Jest ich naprawdę wiele! Sport poprawia krążenie krwi i wzmacnia serce przygotowując je do większych obciążeń. Poprzez ruch regulujemy rytm bicia serca.

Wysiłek fizyczny sprzyja przyspieszeniu transportu składników odżywczych w organizmie i ulokowanie ich w tkankach i komórkach. Poprawie ulega także wydalanie zbędnych produktów przemiany materii i kwasów. Związane jest to z przyspieszeniem procesów przemiany materii wynikających z podniesienia poziomu aktywności fizycznej. Dzięki temu żywność jest szybciej trawiona. Poprzez ruch skraca się czas przebywania składników pokarmowych w jelitach, co w istotny sposób ogranicza i eliminuje procesy gnicia i fermentacji zalegających i niestrawionych resztek pokarmu.

Sport wzmaga również aktywność płuc, co przekłada się na poprawę funkcji oddechowych. Efektem tego jest przyspieszone wydalanie dwutlenku węgla i wzmożone zaopatrywanie organizmu w tlen.

Aktywność fizyczna pozwala wzmocnić także więzadła i ścięgna, co pomaga zapobiec osteoporozie. Poprawa krążenia krwi w chrząstce stawowej i wzmożony transport substancji odżywczych do chrząstki powoduje skuteczną ochronę przed reumatyzmem i chorobą zwyrodnieniową stawów.

Ruch wzmacnia także nasz układ odpornościowy. Jest skuteczną bronią przed rakiem i co bardzo ważne i o czym bardzo dobrze wiemy i o czym też bardzo często zapominamy, zapobiega nadwadze i otyłości. Dobrze jest przypomnieć też o tym, że każdy rodzaj uprawianej aktywności fizycznej poprawia nam nastrój i humor.

Sportowy styl życia! To jest to!

DSCN5502

Wymienione powyżej efekty widzimy i testujemy sami na sobie. Jesteśmy naocznymi świadkami zbawiennego i dobroczynnego oddziaływania sportu na nasze codzienne życie. Ono się zmienia z każdym dniem i wykonanym ćwiczeniem, z każdym kilometrem, przebiegniętym czy też przejechanym na rowerze. Mamy świadomość i czujemy to, że każdego dnia stajemy się zdrowsi i silniejsi. Silniejsi nie tylko fizycznie, ale i mentalnie. A to właśnie odporność i siła psychiczna będzie nam niezwykle przydatna w kolejnych trudnych i przełomowych momentach w walce z nadwagą. Z czasem przyjdą kryzysy i załamania. Wtedy właśnie sport i wysiłek fizyczny pozwoli nam je przezwyciężyć! Pojawi się uśmiech na twarzy i znikną wszelkie problemy i przeszkody! Batalia z nadwagą będzie kontynuowana! Nasz styl życia będzie już inny! Nadwaga i otyłość już nie powrócą!

Niech więc sport stanie się dla nas nie tylko elementem odchudzania, ale też i stylem życia! Niech się stanie częścią każdego z nas! Wtedy każdemu z osobna będzie łatwiej przejść przez życie tak najeżonego problemami, trudnościami i przeszkodami. Sport i aktywność fizyczna nas przed tym ochroni! Przejdźmy przez życie z uśmiechem na twarzy, w zdrowym ciele, a co za tym idzie w zdrowym duchu!