Dzień 29

Śniadanie:

  • Sok pomidorowy,
  • Chleb wieloziarnisty,
  • Łosoś wędzony,
  • Surówka z kiszonego ogórka, papryki, cebuli i szczypiorku,
  • Herbata owocowa.

II Śniadanie:

  • Granola z chudym mlekiem,
  • Jabłko.

Obiad:

  • Zupa porowa,
  • Cielęcina duszona z czosnkiem,
  • Szpinak,
  • Surówka z mieszanych warzyw,
  • Napój porzeczkowy.

Podwieczorek:

  • Gruszka,
  • Jogurt naturalny z ziarnami słonecznika i kiełkami pszennymi.

Kolacja:

  • Sałata z mięsem kurczaka gotowanym na wodzie lub parze, zielonymi liśćmi sałaty, suszonymi pomidorami, czerwoną cebulą i oliwkami z sosem vinegret,
  • 2 kawałki chleba żytniego chrupkiego,
  • Herbata rumiankowa.

Dzień 30

Śniadanie:

  • Jajecznica ze szczypiorkiem,
  • 2 kawałki chleba żytniego chrupkiego,
  • Zielona sałata z kefirem i ziarnami dyni,
  • Sok z grejpfruta.

II Śniadanie:

  • Jogurt naturalny z orzechami i rodzynkami,
  • 2 średniej wielkości marchewki.

Obiad:

  • Zupa selerowa,
  • Pieczony królik ze śliwkami,
  • Gotowana fasolka szparagowa,
  • Surówka z buraczków i jabłek,
  • Kompot z owoców mieszanych.

Podwieczorek:

  • Kiwi,
  • 3 orzechy włoskie.

Kolacja:

  • Pasta rybna,
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
  • Sałatka z kapusty pekińskiej i porów,
  • Napój z owoców dzikiej róży.

Dzień 31

Śniadanie:

  • Omlet ze szpinakiem,
  • Surówka z marchwi i chrzanu.
  • Sok wielowarzywny,
  • Owoce jagodowe,
  • Herbata zielona.

II Śniadanie:

  • Jogurt naturalny z mieszanką orzechów,
  • Pomarańcza.

Obiad:

  • Zupa koperkowa,
  • Zapiekane kotlety z soczewicy,
  • Gotowany kalafior,
  • Surówka z kiszonej kapusty,
  • kompot z jabłek.

Podwieczorek:

  • Jogurt naturalny z siemieniem lnianym i ziarnami słonecznika,
  • Jabłko.

Kolacja:

  • 2 kromki pieczywa razowego z rybą,
  • Sałatka pomidorowa z cebulą,
  • Herbata ziołowa.

Dzień 32

Śniadanie:

  • 2 kromki chleba makrobiotycznego z pastą z soi,
  • Sałatka z pomidorów i kiszonych ogórków,
  • Sok z czerwonego buraka,
  • Herbata z kopru włoskiego.

II Śniadanie:

  • Muesli orkiszowo-żytnie z bakaliami z chudym mlekiem,
  • Wyciskany sok pomarańczowo-grejpfrutowy.

Obiad:

  • Zupa pieczarkowa,
  • Łosoś w tymianku zapiekany w folii aluminiowej,
  • Pieczone marchewki,
  • Surówka wielowarzywna,
  • Woda mineralna z cytryną.

Podwieczorek:

  • Zielona sałata z jogurtem naturalnym i ziarnami słonecznika,
  • Mus jabłkowo-malinowy z cynamonem na ciepło.

Kolacja:

  • Sałata wielowarzywna z olejem rzepakowym tłoczonym na zimno,
  • Pieczywo żytnie chrupkie,
  • Herbata miętowa.

Dzień 33

Śniadanie:

  • Pasta z jajek,
  • Chleb wieloziarnisty,
  • Sałatka z czerwonej papryki i ogórka kiszonego,
  • Sok pomidorowy,
  • Kawa zbożowa z mlekiem.

II Śniadanie:

  • Brzoskwinia,
  • Kefir.

Obiad:

  • Kapuśniak,
  • Kurczak zapiekany w torebce do pieczenia z warzywami,
  • Surówka z selera, jabłek i orzechów,
  • Napój z czarnych jagód.

Podwieczorek:

  • Jogurt z truskawkami i orzechami.

Kolacja:

  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędzonym łososiem,
  • Surówka z buraków,
  • Herbata ziołowa.

Dzień 34

Śniadanie:

  • Pasta z twarogu i szczypiorku,
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
  • Sałatka z cukinii i pomidorów,
  • Herbatka z pokrzywy.

II Śniadanie:

  • Winogrona,
  • 10 migdałów.

Obiad:

  • Zupa ogórkowa,
  • Kabaczki faszerowane mięsem z indyka,
  • Surówka z selerów naciowych,
  • Pieczone jabłko,
  • Napój wiśniowy.

Podwieczorek:

  • Mandarynka.

Kolacja:

  • Pasta z czerwonej soczewicy,
  • Chrupki chleb żytni,
  • Surówka z marchwi i porów,
  • Zielona herbata.

Dzień 35

Śniadanie:

  • Pasta z soi,
  • 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem,
  • Surówka  z marchwi i jabłka,
  • Sok z marchwi i selera,
  • Herbata miętowa.

II śniadanie:

  • Jogurt z owocami i orzechami ziemnymi.

Obiad:

  • Zupa rybna,
  • Leczo jarskie,
  • Surówka z ogórków,
  • Napój z żurawin.

Podwieczorek:

  • Owoce jagodowe.

Kolacja:

  • Wędlina z drobiu,
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego,
  • Zielona sałata z kefirem i ziarnami dyni,
  • Herbata miętowa,
  • Napój grejpfrutowy.