Tag

rozciąganie

Ćwiczenia dla początkujących. Gimnastyka w domu. Część I.

Dzisiaj chciałbym Wam podsunąć kilka ćwiczeń, które można spokojnie wykonać bez wychodzenia z domu. Są to proste ćwiczenia w sam raz dla początkujących, bądź tych, którzy dopiero co zaczynają się ruszać po dłuższej przerwie. Dzięki nim uda nam się wzmocnić nasze mięśnie i stawy. Dotyczy to mięśni nóg, grzbietu i brzucha oraz stawów skokowych, kolanowych i kręgosłupa. Gimnastyka pozwoli nam też poprawić ruchomość w stawach, zwiększając zakresu ruchu.

Rozpoczynamy aktywność fizyczną. 10 zasad poprawnego treningu.

W ostatnią niedzielę po dwuletniej przerwie postanowiliśmy rozpocząć (w końcu!) ćwiczenia fizyczne. O czym powinniśmy wiedzieć i o czym pamiętać przed przystąpieniem do treningu? Jakimi zasadami rządzi się każda aktywność fizyczna? Oto 10 podstawowych reguł, które musimy przestrzegać przed rozpoczęciem każdego wysiłku fizycznego.

Close